Tuesday, March 22, 2016

ကိုယ္၀န္ရေစႏိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား

အမ်ိဳးသမီးႏွင့္က်န္းမာေရး

သားသမီးရတနာ – မလိုခ်င္သည့္ သူမ်ားက ေဟာတစ္ေယာက္
ေဟာတစ္ေယာက္ ေမြးေနခ်ိန္မွာ လုိခ်င္တဲ့သူေတြက မိႈင္ေနရပါတယ္။ မိႈင္မေနသည့္သူေတြကလည္း နည္းလမ္း အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ႀကိဳးစားေနၾကပါတယ္။ ႀကိဳးစားေနတဲ့သူေတြေရာ၊ မတတ္ႏိုင္လို႔ လက္မိႈင္ခ်ေနရတဲ့သူေတြအတြက္ပါ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြ ေပးလုိက္ပါ တယ္။ ယင္းအစားအစာေတြက raspberries လိုခ်မ္းသာတဲ့သူေတြ သာရႏုိင္တဲ့ အစာေတြမဟုတ္ဘဲ အလႊာေပါင္းစံုကသူေတြ လက္လွမ္းမီႏုိင္တဲ့ အစာေတြပါ။

(၁) လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီးမ်ား-
ဗီတာမင္စီႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ လတ္ဆတ္တဲ့အသီးအမ်ားစုဟာ သုက္ပုိးေတြရဲ႕စြမ္းရည္နဲ႔အရည္အေသြးကို တိုးတက္ေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ ကေလးအေဖတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနရင္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔က သံပရာ၊ လိေမၼာ္၊ သရက္နဲ႔ကန္စြန္းဥတို႔ကို ညႊန္ပါရေစ ။
(၂) ၾကက္သြန္ျဖဴ –
ၾကက္သြန္ျဖဴက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစၿပီး လိင္အဂၤါေထာင္မတ္ႏုိင္ဖုိ႔ကို အားေပးပါတယ္။
(၃) ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး –
ငါးအမ်ားစုဟာ fatty acid ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး လိင္အဂၤါတစ္၀ုိက္ကို ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစတဲ့အျပင္ သုက္ပိုးေတြရဲ႕ အရည္အေသြးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၄) အာလူး -
ဖုတ္ထားတဲ့အာလူးက အာဟာရမ်ိဳးစံုအျပင္ ဗီတာမင္ဘီ နဲ႔အီးႂကြယ္၀တဲ့အတြက္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ မမ်ိဳးဥေႂကြမႈကို အားေပးပါတယ္။
(၅) ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး -
ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးမွာေတာ့ ဗီတာမင္ဘီ ၁၂ နဲ႔ေဖာလိတ္တို႔ ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ အတြက္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္သေႏၶသားကို ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္မရွိေစဖုိ႔ ကူညီေပးၿပီး အန္တီေအာက္ဆီဒန္႔နဲ႔ ကယ္႐ိုတီး ႏိြဳက္တုိ႔ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕မ်ိဳးပြားစြမ္းရည္ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
(၆) အခြံမာသီးအမ်ိဳးမ်ိဳး –
အခြံမာသီးေတြျဖစ္တဲ့ ေျမပဲ၊ဗာဒံစတဲ့အသီးေတြဟာ ဗီတာမင္အီးႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အမ်ိဳးသမီးေတြကို လိင္စိတ္ပိုမိုတက္ ႂကြေစၿပီး ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္မွာလည္း ကုိယ္၀န္ပ်က္က်မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
အပိန္ေလး
ref:IANS
By Health Updates Journal

0 comments:

Post a Comment

စာမေရးျဖစ္ေတာ့တာေၾကာင့္ က်ေနာ္ႀကိဳက္ၿပီး ဖတ္ေစခ်င္တဲ့စာေလးေတြကို တင္ထားပါတယ္ဗ်ာ

Followers

Total Pageviews

အမွာပါးစရာမ်ားရွိေနရင္

Pop up my Cbox

Blog Archive

အက္ဒမင္

ရွာေဖြေလ ေတြ႔ရွိေလ

စာေပျမတ္ႏိုးသူမ်ား

free counters
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...